Å føle seg frakoblet er helt normalt – og kan fikses!
La oss innse det, foreldrerollen forandrer alt. Barna er søte, men også slitsomme, og etter en lang dag med jobb, plikter i hjemmet og foreldrerollen er kanskje intimitet det siste du tenker på. Likevel virker det som om partneren din mener at mer intimitet ville gjøre ting bedre. Høres det kjent ut?
Dette er faktisk et svært vanlig scenario for par med barn, og den gode nyheten er at det finnes enkle måter å navigere gjennom det på.
Trinn 1: Ta samtalen om “hvorfor jeg er skrudd av” – forsiktig
Ingen liker å føle seg uønsket, og når mannen din sier at det verste med dagen er å komme hjem, er det naturlig at veggene dine går opp. Men her er tingen – han gir sannsynligvis uttrykk for sin utmattelse, ikke sine følelser for deg.
Start samtalen med å fortelle ham at du lytter og at følelsene hans er gyldige. Gi samtidig uttrykk for at ordene hans har skapt en mental blokkering for deg. En god måte å formulere dette på er:
“Når du sier
“Når du sier at det å komme hjem føles som den verste delen av dagen din, blir det vanskelig for meg å føle tilknytning. Jeg vil at vi begge skal føle oss lykkelige og nære, men jeg må forstå hvorfor du føler det slik.”
Dette flytter fokus fra skyld til samarbeid.
Trinn 2: Bryt rutinen med utmattelse
Begge dere går på høygir. Å jobbe hele dagen og deretter håndtere kaoset i hjemmet er en oppskrift på utbrenthet. Ingen av dere tar feil når dere føler det slik, men det kan hjelpe å riste litt i rutinen
Prøv å skape øyeblikk av kontakt som ikke er sentrert rundt sex. Dette kan være så enkelt som en 10-minutters samtale hver kveld der dere begge snakker om dagen. Eller sett av tid til en middag uten barn – selv om det er hjemme etter at barna har lagt seg.
Trinn 3: Sex er ikke løsningen, men intimitet er det
Maken din har gitt uttrykk for at sex er det som mangler, men intimitet trenger ikke alltid å føre til sex. Å gjenoppbygge nærhet kan starte med små gester – å holde hverandre i hånden, kose på sofaen eller sende en søt tekstmelding i løpet av dagen. Disse små øyeblikkene kan bidra til å gjenopprette den emosjonelle forbindelsen
Husk: Målet er å skape et miljø der intimitet føles som et naturlig resultat, ikke som en plikt.
Trinn 4: Finn støtte og le sammen
Husk at dere begge er i dette kaotiske livet sammen. Det er ikke lett, og noen dager er rett og slett elendige. Men det faktum at dere begge bryr dere nok til å ønske forandring, er en god start.
Noen ganger kan det være nok å bare le av hvor overveldende ting er for å løse opp i spenningen. Kanskje dere kan se en morsom film sammen, eller dele noen interne vitser om det rotete, bråkete livet deres.
Konklusjon
Ingen har et perfekt ekteskap, spesielt ikke med barn i tillegg. Trikset er å fortsette å kommunisere, være tålmodige med hverandre og gjøre små anstrengelser for å finne tilbake til hverandre følelsesmessig. Intimiteten vil komme av seg selv når dere begge er på samme side og føler dere mer synkroniserte. Dere klarer dette!
